Из года в год аквааэробика становится все более популярным видом спорта в Киеве, и это неудивительно – целебные свойства воды, умноженные на эффект от специально подобранных упражнений, дают в общей сложности удивительный результат. Занятия аквааэробики в Киеве позволяют любому желающему быстро сбросить вес, воплотить в жизнь мечты о красивом теле и, наконец, оздоровиться. Кроме того, ритмичные движения в воде под энергичную музыку придают сил и энергии на целый день. Отличный способ релаксации – вот что значит аквааэробика для большинства увлеченных ею людей.

Как вода влияет на организм человека было известно уже в древности. Воины Шаолинь отрабатывали точность и ловкость ударов в горных реках, преодолевая их бурное течение, а греки и римляне устраивали в бассейнах театрализованные представления с танцами и хороводами, считая, что водная стихия позволяет обрести грацию и изящество. Сегодня известно, что тренировки в воде помогают в короткие сроки избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и суставы, и подходят даже людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Бегущие по волнам «Водные» тренировки строятся на основе аэробных движений под ритмичную музыку. Во время занятий работают все группы мышц, однако в отличие от всевозможных разновидностей гимнастики и шейпинга отсутствует нагрузка на позвоночный столб. Вода уменьшает действие гравитации, в результате чего снижается давление на опорно-двигательный аппарат. Благодаря минимальной нагрузке на позвоночник аквааэробика полезна людям с остеохондрозом, грыжами, кифозами, сколиозами.

Вода улучшает циркуляцию крови в организме, помогает наладить отток венозной крови, являясь прекрасной профилактикой варикозного расширения вен. А благодаря массажному эффекту, который достигается за счет гидростатического давления и турбулентности, аквааэробика– отличное средство борьбы с целлюлитом. Кроме того, водный фитнес – эффективный метод снижения веса. За счет сопротивления воды, которое при перемещениях тела в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует больших усилий, чем при занятиях на суше, нагрузка увеличивается в 3 раза! При этом у занимающихся не возникает ощущения бессилия, наоборот, повышается выносливость, координация движений. А калории тают в три раза быстрее по сравнению с обычными аэробными тренировками.

Активные движения, сочетание аэробной и анаэробной нагрузки позволяют добиваться значительных результатов, и при соблюдении правил здорового питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и уменьшить объемы тела, подтянуть фигуру. Аквааэробика уникальна тем, что помогает восстановить форму в более короткие сроки по сравнению с другими видами спорта. Причем по времени каждый урок длится меньше, чем обычные занятия фитнесом. Так, тренировка для начинающих укладывается в 40 минут, занятие для опытных учеников – 45 минут. Занимаясь 3 раза в неделю, буквально за 3–4 месяца можно потерять несколько килограммов. Большое значение в аквааэробике имеет и психологический момент, а точнее – отсутствие смущения. Полные люди нередко избегают групповых занятий фитнесом, стесняясь собственных пышных форм, а на уроках водного фитнеса тело скрыто в воде, видно только голову. Да и ощущение собственного веса в воде меняется, появляется чувство легкости, невесомости, поэтому даже тучные ученики чувствуют себя комфортно. Вода, кстати, снимает не только психологические барьеры, но напряжение, избавляет от стрессов, нормализует нервную систему, внося душевную гармонию и спокойствие. Хорошое настроение - залог крепкого здоровья!

Помимо тренировки мышц и снижения веса, вода оказывает и благоприятное влияние на тургор кожи, делая ее упругой, подтянутой. К тому же вода выводит через поры шлаки и вредные вещества, благодаря чему исчезают покраснения и шелушения – результат нарушений пищеварения, нервных стрессов, усталости. Через несколько месяцев регулярных занятий можно кардинально изменить свой внешний вид, укрепить здоровье, обрести стройность и моложавый вид.

Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!

С ув. Мирослава Синицкая

Лето и осень - самое время начинать похудеть, бороться с лишним весом и приобретать талию. Потому что на рынках, рыночках, супермаркетах и магазинчиках изобилие овощей и фруктов. А еще - арбузов.
О его пользе знают даже те, кто не склонен к полноте и никогда не задумывался о похудании. Дело в том, что арбуз рекомендуется употреблять в пищу практически всем. Врачи советуют есть арбуз тем, кто страдает заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, гипертонией, склерозом, мочекаменной болезнью, болезнью печени, почек, артритом, подагрой.
Но если ваша цель - стройное, красивое тело, мы советует вам устроить разгрузочный день, в течение которого можно есть только арбуз. На следующий день вы, скорее всего, лишитесь от 1 до 2-х кг лишнего веса. Заманчиво?
Арбуз - мочегонное средство, выводит из организма соли и шлаки. Кроме того, во время похудения, снижения веса организм испытывает острую потребность в витаминах, которые он не может получать в связи с ограничением потребления пищи.
Вот неполный список витаминов и микроэлементов, которые содержатся в арбузе: С, B1, B2, калий, железо, каротин, пантотеновая и фолиевая кислоты. Всё это не только придаёт сил, но и благотворно сказывается на пищеварении.
Арбузная мякоть - отличный поставщик клетчатки для нашего организма, которая не только нейтрализует избыток кислот, но и снижает уровень холестерина. Несмотря на высокое содержание сахара, в 100 гр арбуза содержится всего около 50 ккал. Потому что арбузный сахар - это прежде всего глюкоза, сахароза, фруктоза или так называемые легкоусвояемые виды сахара. Так что если вы всерьёз заботитесь о своём здоровье и стремитесь похудеть не только быстро, но и правильно, порадуйте свой организм “арбузным днём”. Рекомендуется за сутки съедать 400-500 г мякоти арбуза за 5 приемов. Арбуз известен как мочегонное средство. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении - по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день. И если ранние арбузы могут содержать много нитратов, то хорошо вызревшие и съеденные в "положенное" время ничего, кроме пользы, не принесут. Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней. После окончания диеты, за которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на "арбузное питание" еще на десять дней. На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов! Попробуйте, очень вкусно. И совсем не голодно!

http://www.hudeem123.ru/news/arbuz.html